鬱から脱却するために必要なもの。。。リポビタンＢ、キューピーコーワゴールド、...

鬱から脱却するために必要なもの。。。リポビタンＢ、キューピーコーワゴールド、もうひとつはなんですか？

セロトニンの原料のトリプトファン（アミノ酸）のサプリメントがあります。商品名は５ＨＰです。夜寝る前飲みます。しかし、抗うつ剤との併用は医者と相談してください。高濃度のビタミンＢ（商品名ビタミンＢ５０）もトリプトファンのもととなりこれは併用可。神経の疲れに即効性もあります。もう一つ。チロシン。これもアミノ酸で自然の抗うつ剤と言われています。これは但し書きによれば抗うつ剤との併用に問題ないようです。しかし、アミノ酸を単体でとるときはアミノ酸飲料で飲むことが必要なそうです。これはアンドルー・ワイルの著書（癒す心、治る力）にしたがってわたしがやっている方法ですが、朝空腹時に、チロシン（もしくは、フェルアラニン）、ビタミンＢ、ビタミンＣのサプリメントを甘い飲み物ととります（チロシンの吸収をよくするため）そして一時間朝食はとらないというやつです。効果はあると思います。蛇足ながら自己流ですが、朝の日光を浴びながら金魚運動（日光と反復運動もセロトニンを増やします）を好きなＢＧＭを聞きながら小一時間すると、快適な気分になれます。それから、ワイルダーの本を下にやってることでもう一つ。エアロビクスのビデオ（ＤＶＤ）などを買って気分のいいときに、一週間に何度か激しい運動をすると、神経過敏が解消されてすごく楽になります。

ちなみに「奇跡の脳をつくる食事とサプリメント」 ジーン・カーパ著 角川春樹事務所発行・・・は参考になります。

http://www.rakuten.co.jp/suplinx/

やっぱりなんといっても休養でしょう。うつになったらとにかく休む。それが大原則だと思います。