妊娠前→妊娠中→妊娠後 のサプリメントの取り方

妊娠前→妊娠中→妊娠後 のサプリメントの取り方

妊娠を希望しているのですが、サプリメントの取り方を

ご助言いただけませんでしょうか？



妊娠希望を期に本を読んだり準備した方が良い事を

調べていたのですが、姉が妊娠中～後にかけて鉄分が

不足して貧血になった話を聞いたり、葉酸など妊娠前から

摂取したほうが良いことを知ってサプリについて気になり始めました。



現在はDHCのビタミンCとBミックスとファンケルのコラーゲン

を飲んでます。

調べるとBに葉酸が２００ug（←こんな単位？＾＾；）

入っているので、あとマルチミネラルかマルチビタミンを

取れば２００ugが補えるし、ヘム鉄とカルシウムを

取れば安心かな？と思っていました。





でも、妊娠前、妊娠中とDHCのサプリを飲んで大丈夫

なのかな？と疑問に思いDHCの相談センターに伺った所

「妊娠を期に取り始める方もいらっしゃいますし、その6点

（ビタミンC、B、マルチビタミン、ミネラル、ヘム鉄、カルシウム）

は問題ありませんよ」と回答頂きましたが・・・・





あちらはいかんせんご商売なので、おすすめするんだろうなと

思いながら、もし妊婦の方の健康被害があったら、うわさや

ニュースがすごいだろうしとも思いながら、実際このサプリたちを

妊娠前～後まで摂取してよいものだろうかと迷っているのですが、





皆様はどうされているかご助言いただけませんでしょうか？



サプリで取った方が良いもの、ダメなもの、オススメサプリ

などありましたら、教えていただけませんでしょうか？





それとも、やはり通常食では取りにくい栄養素以外は

極力食事から摂取するべきなのでしょうか？



いろいろなご意見があると思いますが、ストレスが一番いけないと

聞きますし、料理はしますが、栄養素まで細かく考えて献立を考え

て作るのが正直ストレスになってしまいます・・・



理想としてはサプリで補えているんだぞ♪という安心感のもとに

楽しく、お野菜や品目を多めに好きなものを食べていればOK

みたいなのが理想です。



ぶっちゃけ

食事からすべての栄養素を摂取しなければという強迫観念や

ストレスから開放されたいのが本音です・・・



こんなダメな人間ですが、どなたかご助言いただけませんでしょうか？（；_；）

そんなに気になさらなくても大丈夫ですよ！

サプリメントに頼ってばかりでは添加物(そんなに気にする値ではないですが、乳化剤等)も心配ですし…。

バランスよく、いろんなものを食べればよいのではないでしょうか^^

毎日肉だけ！魚だけ！野菜だけ！とかそんな風に偏らなければよっぽど平気だと思っています(でなければ、今よりずっと食べ物がなかった人たちは健康な赤ちゃんが産めないことに…そんなはずはないです)。

ストレスもよくないので、もっとおおらかに構えていいと思いますよ。



わたしは妊娠中、葉酸のサプリメントだけ飲んでましたね。1日200μgです。産後は貧血気味だったので、葉酸＋鉄分のサプリメントを飲んでました。

でも、貧血はサプリメントより、豆乳飲んで改善されましたよ。黒ゴマ＋きなこ＋はちみつで飲んだり、バナナシェークにして飲むのがわたしは好きです。豆乳は鉄分豊富みたいなので、オススメです♪

カルシウムなら牛乳。二つを混ぜて飲むと飲みやすいですよ。

ビタミンCならローズヒップティーかな。無糖にすればカロリーも気になりませんし。



妊娠中に大量摂取するとよくないのは、ビタミンAみたいです。普通の食生活では全く無害ですが、サプリメント等で大量摂取してしまうと奇形児の原因になるとか。だから、マルチビタミンのサプリメントにビタミンAが入っているなら、なるべく避けたほうがいいかもしれません。



わたしの意見としては、バランスのいい食事＋サプリメントで葉酸…でいいと思いますよー♪

元気な赤ちゃんが来てくれるといいですね！

産婦人科で葉酸のサプリメントをとったほうが良いといわれましたよ。

私はピジョンの葉酸+鉄+カルシウムをとっています。

clover4_happy2011さんへ





基本「妊娠時には使用するな」とされています。



アロエ（ウィキペディア）

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%82%A8



アロエベラ（国立健康・栄養研究所）

http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail79.html





貴方が飲む分には構いませんが、人に勧めるのは止めておきましょう。







以下、参考までに



フォーエバーリビングプロダクツ ジャパン（ウィキペディア）

http://ja.wikipedia.org/wiki/FLP





サプリメント（ウィキペディア）

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E...



「健康食品」の安全性・有効性情報（国立健康・栄養研究所）

http://hfnet.nih.go.jp/







【一応までに】



clover4_happy2011さんは一度回答を消して、

再度の回答で質問者に謝罪されていましたが、結局全部消したようですね。



こちらの回答との繋がりが見えなくって面倒なので、

回答を消すことについては否定的なんですが、まあ、致し方ありません。



私は、回答の削除は論外で、改変も出来る限りしない主義なので、

一応までにフォローしておきます。

（逆に要らぬ世話になるかもしれませんが、勝手にやります）





clover4_happy2011さんは、自分が飲んだ経験から、

マルチ商法の会社が扱っているアロエベラジュースを質問者に勧めていましたが、

経験上、マルチ商法自体には否定的なようで、買い取り会社に流れた品などの

マルチ商法に関わらない購入方法を推奨していました。



個人的には体にあっていたとのことですから、危険性を併せて提示出来ていれば、

特に問題のない内容だったと思います。