心を落ち着ける食べ物 飲み物 サプリあれば教えてください。

心を落ち着ける食べ物 飲み物 サプリあれば教えてください。

最近イライラして落ち着きません。冷や汗が出たり不安になったり、特に体が調子悪く困っています。



よろしくお願いします。

サプリメントでしたら、「セントジョーンズワート」。

ビタミンB群も、自律神経のバランスを整えるために

摂ると良いと思います。



飲み物は、カモミールティーがリラックス効果があって、お薦めです。

カルシウム補充のために、ホットミルクやココアも良いかもしれません。



不安感にはマグネシウムが効きますので、

主食は、胚芽米や全粒粉パンにするのはいかがでしょう。



あとは、ぬるめのお風呂にゆっくりと入って、早目に眠ってください。

イライラはカルシウム不足。

小魚アーモンド食べましょう。 牛乳飲みましょう

中トロですね。。。。