カルシウムマグネシウムにはどんな効果がありますか

カルシウムマグネシウムにはどんな効果がありますか

サプリメントでとるのは効果ありますか

◆サプリメントでとる効果はありますよ。

カルシウム、マグネシウムをとれるわけですから、次のような働きをカルシウムとマグネシウムは体内でしてくれます。



カルシウム

①丈夫な骨や歯を作ります。

②骨量が減少することを抑え、骨軟化症や骨粗しょう症を防ぎます。

③新しい骨の土台になり、身長が伸びます。

④心臓機能や血液の状態を正常に保ちます。

⑤神経伝達を正常に行います。

⑥精神を安定させます。

⑦高血圧症を防ぎます。

⑧くる病を防ぎます。

⑨骨のカルシウムが血液中に溶け出すことを防ぐので、尿路結石や腎臓結石を防ぎます。



◆マグネシウム

①様々な酵素の働きを助けます。

②タンパク質の生成をサポートします。

③筋肉や心臓を正常に動かす作用があります。

④筋肉のけいれんを防ぎ、筋肉の緊張を緩和します。

⑤精神を安定させます。

⑥高血圧を防ぎます。

⑦ビタミンＢ１の活用をサポートします。

⑧不整脈を防ぎます。

⑨血液中のカルシウムやカリウムの減少を抑えます。



◆カルシウムとマグネシウムの共同作用

①骨多孔症を防ぎます。

②精神安定作用をカルシウムとマグネシウムで倍増します。

③カルシウム２の割合に対し、マグネシウム１の割合で骨へのカルシウムとマグネシウムの沈着が促進されます。



◆特によいサプリメントの効果

①食事だけでは、カルシウムの摂取不足が起こることがあります。これを助けます。

②時間を決めて摂取すれば、常に精神状態が落ち着きます。



ご注意

①カルシウムマグネシウムのサプリメントには、ほとんどビタミンＤが含まれています。カルシウムの吸収を高めるためです。

もし、ビタミンＤが含まれていなければ、意識して、ビタミンＤを多く含む食べ物を食事でとられてください。



ビタミンＤを多く含む食べ物

真いわしの丸干し、まぐろ、すじこ、しらす干し、さけ、かつお、干ししいたけ、しめじ、まいたけ、きくらげなど



②ビタミンＤを含むサプリメントの場合、食後とられてください。ビタミンＤは、脂溶性の食べ物がないと吸収されにくいのです。



ご参考になれば幸いです。