髪を早く伸ばすサプリメントとかあったら教えて下さい！！

髪を早く伸ばすサプリメントとかあったら教えて下さい！！

髪を早く伸ばすサプリメントと食べ物・その栄養がなぜ髪を早く伸ばすのかを書きますね＾＾



「爪が伸びるのが早いな」と感じられたことはないですか？

亜鉛とタンパク質を十分とっていると、爪は早く伸びます。

髪も同じで、亜鉛とタンパク質を多くとっているとかなり早く伸びます。



◆亜鉛の髪を早く伸ばす効果



「亜鉛」は髪を伸ばすのに大きな影響をもたらす栄養素です。

「亜鉛」には、たんぱく質を、髪の毛や筋肉、骨、臓器といった組織に変える働きがあります。

「亜鉛」をとることによって、食べ物からとっている他の栄養素が髪に行き渡ることになり、髪が早く伸びます。

髪の毛の成分として、ケラチンというたんぱく質があります。

「亜鉛」が不足していると、ケラチンを合成することもできなくなります。

髪を早く伸ばしたいのであれば、「亜鉛」をとることは不可欠ということになります。「亜鉛」が不足すると、髪を早く伸ばすどころか抜け毛や髪の傷みを促進してしまうことになります。また「亜鉛」は美しい髪を作ります。



「亜鉛」のとり過ぎは、重大な病気になります。亜鉛は、１日１０ｍｇとれば十分です。牡蠣が、１番亜鉛を含んでいます。牡蠣、およそ５個で１０ｍｇの亜鉛がとれます。６個以上は多過ぎます。



亜鉛は『亜鉛』『亜鉛・セレン』『マルチミネラル』というサプリメントに含まれています。



○亜鉛の吸収

①梅干やレモンなどに多く含まれている有機酸の一種、酸味の素であるクエン酸は、亜鉛と一緒にとることにより、亜鉛を包み込み、体に吸収しやすい形に変えます。これをキレート作用といいます。



②ビタミンCは、このクエン酸のキレート作用を強め、亜鉛の吸収率を更にアップさせます。



③亜鉛・クエン酸・ビタミンＣを同時にとりましょう。



④お茶に入っているタンニンという成分も亜鉛の吸収率を下げます。「亜鉛を多く含む食べ物」をとる前後は、お茶はしばらくひかえた方がよいでしょう。



『クエン酸』『ビタミンＣ』というサプリメントで購入できます。

タンパク質は『アミノ酸』というサプリメントでとれます。



○亜鉛を多く含む食べ物

牡蠣・あさり・豚レバー・ごま・牛もも肉・大豆・納豆・高野豆腐・たらばがに・するめ・そら豆・アーモンド・玄米・とうもろこし・松の実・チーズ



○クエン酸を多く含む食べ物

みかんなどの柑橘類、梅干、パイナップル、桃、イチゴ、キウィフルーツ、メロン、西洋梨



○ビタミンCを多く含む食べ物

トマト・みかん・柿・レモン・グレープフルーツ・キウイフルーツ・ゴーヤ・ブロッコリー・じゃがいも・ほうれん草・ピーマン・カリフラワー・小松菜・キャベツ・いちご・パセリ



○たんぱく質を多く含む食べ物

牛乳・牛肉・豚肉・鶏肉・大豆・納豆・豆腐・豆乳・魚・卵



◆アルギニンはアミノ酸の１つです。アルギニンは成長ホルモンをたくさん分泌させます。成長ホルモンは髪の毛を早く伸ばします。

・アルギニンが多く含まれる食べ物。

高野豆腐・大豆・油揚げ・納豆・味噌・肉類・乳製品・エビ・カニ・貝類・カツオ・マグロ・ナッツ・ごま・チョコレート・きゅうり・落花生・くるみ・レーズン・玄米・牛乳



○ビタミンＢ６を一緒にとると、アルギニンは効率よく体内に吸収されます。

・ビタミンＢ６が多く含まれる食べ物。

にんにく・鶏ひき肉 ・豚レバー・まぐろ・いわし・さんま・牛肉もも・牛レバー・生ハム・とうがらし・ドライイースト・マッシュポテト・ごま

（レバーはビタミンＡを多く含んでいるため、とり過ぎには注意してください）



○アルギニンは『アミノ酸』というサプリメントに含まれています。

○ビタミンＢ６は『ビタミンＢ群』というサプリメントでとれます。



◆髪が早く伸びる方法（これは髪をきれいにもします）



○パントテン酸をとると、髪や肌を美しくします。もちろん早く髪が伸びます。髪への効果が特に多いビタミンです。（ビタミンＢの仲間です）



○パントテン酸を多く含む食べ物。

鶏レバー・豚レバー・牛レバー・鶏ささみ・鶏むね肉・納豆・さつまいも・干ししいたけ・さけ・さんま・ししゃも・卵・らっかせい



○パントテン酸は『ビタミンＢ群』というサプリメントに含まれています。



頑張って髪を早く伸ばしてくださいね。応援しています。