トレーニングをしている者です。サプリメントで、ビタミン・ミネラルについて教え...

トレーニングをしている者です。サプリメントで、ビタミン・ミネラルについて教えて下さい。

ビタミン・ミネラルのサプリメントの摂取についてなのですが、DNSのZMA とビタミン この２つを摂取するのと、海外製の OPTI-MEN を摂取するのとではどう違いますか？



ちょっとZMAに興味があります。



なので、前者(DNS)のセットが理想なのですが、ビタミンがちょっと高くつくなぁと思ってます。。



OPTI-MENの場合、亜鉛が Zinc(As Zinc Citrate) (多分、クエン酸亜鉛(？)) 30mgとなってるのですが、何かZMAの亜鉛と違いますか？

また、ZMAをどうしても使いたいとき、ビタミンのサプリメントでDNSより安くオススメの商品はありますか？



他にもビタミン・ミネラルに関しておすすめの摂り方があったら教えて下さい。



宜しくお願いします。

亜鉛やマグネシウムは筋タンパク合成に間接的に関わるミネラルですので、不足している場合はサプリメント等で摂取した方が良いですが、摂取したからと言って必ずしも筋発達が顕著になる訳では無いです。



亜鉛はクエン酸やアミノ酸などと結合した所謂「キレ―ト型」が吸収率に於いて優れています。

アスパラギン酸亜鉛やモノメチオニン亜鉛等はその代表的な物です。

クエン酸キレ―トもまた亜鉛の吸収率を向上させる為、どちらが優れていると言う程の差は無いでしょう。



ZMAというのは単純に「亜鉛とマグネシウムとビタミンB6を含む」と言う事ですので、ある種OPTI-MENもZMAです。



コストパフォーマンスが良いのでOPTI-MENで良いでしょう。