睡眠を充実させるためのサプリメントってありますか？

睡眠を充実させるためのサプリメントってありますか？

睡眠が浅かったり、睡眠時間が少ない人が不足がちな栄養素を補えるサプリメントがありましたら、ご教示ください！多分、DHCで買うことになると思います。(安くて評判のいいところがあれば別ですけど＾＾)

＊サプリメントでビタミンB6 100gを。

＊ナイアシンアミド100g

＊カルシウム250mg

＊マグネシウム125mg 1日3回プラス就寝前に×3倍



ハーブティーを就寝前に楽しむ。

＊カモミールティー

＊スカルキャップティー

＊ヴァリリアンティー





睡眠の充実の為とお肌の為にも

コーヒーなどのカフェインを可能な限り摂取しない様に心がける。

20分くらいの短時間でも良いので運動は毎日やる。





＊カバカバ

【長期間とり続けると肝臓にダメージを与える原因になりうる 】





DHCは安いし有名だけど、

あんなに極端にプライスダウンしたりモデルの宣伝も派手に。

TVで見て社長の人格が素晴らしい印象だった為私はファンケルにしてます。



アロマ加湿器+観葉植物又は花を部屋に1つなんかもオススメします。

睡眠の質を高める働きのあるサプリメントはＤＨＣなら

リラックスの素、バレリアン、セントジョーンズワート、カルシウム

他のメーカーならテアニン、ＧＡＢＡがあります。

日本では市販されてないグリシン、メラトニンも睡眠の質を高めます。

これらは海外のサプリメントを扱うサイトで手に入ります。

睡眠が不足してるとビタミン、ミネラルが多く消費されるので

マルチビタミン、マルチミネラルをオススメします。

値段的にファンケルや小林製薬もそれほど大差は無いです。