サプリメントについて

サプリメントについて

サプリメントについて



おすすめのサプリメントを教えてください。



コンビニ弁当、レトルト食品、外食が中心の生活をしていますが

どんなサプリメントがいいでしょうか？



今日、亜鉛とビタミンB群を買ってきましたが色々種類があって

飲めば飲むほどいいのかなと思ってます。



食生活は朝は食べません、昼はコンビニ弁当か食べません、夜は

レトルト食品かスーパーの惣菜、昼食をとった日はほとんど食べません。



ほぼ１日1食の生活で、無理にダイエットとかしている訳ではありません。

お腹がすいていないのに無理して食べなくてもいいという感じです。



お酒は毎日飲みますが、以前より次の日にダメージが残る気がします。



シングルファザーなので、食生活を改善しろというのは難しいです。

まず。 基本的に、サプリメント多用を止めましょう・という立場です。



なぜならば。 サプリメントは、気付かぬうちに、添加物をたくさん摂取してしまうからです。意図する栄養素よりも。

なので。

シングルファザーへの 『簡易食生活改善提言』



まず。

毎日どこかの時間で、季節の果物は何かしら、摂りましょう。 みかんでも。 りんごでも。



次に。

これからの季節でもありますが。 『鍋』をしましょう。 最近は、カットしたセット状態のものも多数あります。

そして、タレにだけ、凝りましょう。 タレの市販品に、カットしたﾊﾟｯｸねぎ、海老（桜エビ・・乾物です）、ワカメ（塩詰ﾊﾟｯｸだと、塩を洗えばハサミでチョキチョキ切れます。）を入れて、具だくさんタレで食べます。



洗いものも少なくて済みますし、何より、「調理」時間がありません。



その他、夏場は、鉄板（ホットプレート）焼きがお勧めです。

なんでもかんでも、鉄板で焼く。 焼く一方から食べる。 タレに工夫するだけで済みます。



なによりも。新鮮な野菜をたくさん食べられます。

酒のアテにもなります。

充分な睡眠、栄養バランスの良い食生活、軽いジョギングで脂肪燃焼促、筋トレで新陳代謝向上、味の濃い物を避ける・・・



特に酒などを毎日飲む人の肝臓は毒素を毎日処理でききれずに、毒素や老廃物が体にたまった状態になるので太りやすい体質になります。



私は食事にPREEをプラスしていますが、少ない食事で満腹になりますので実際の食事量やカロリーを大幅に抑えることができます。

健康を求めて継続しましょう！

サプリメントはその製造過程いかんで品質が大きく変わってきます。



いいものを選べば効果は期待できます。



天然物であること、



添加物の極力少ないもの、



低温処理をしているもの、



栄養素がバランスよく配合されているもの



などに注意して選んでください。希少ですが添加物ゼロのものもあります。



参考までに→ http://ameblo.jp/tplanning/theme-10022226463.html

ビタミン類やミネラルは不足しておらず、逆に過剰摂取しているようです（厚労省国民栄養調査）。不足しているのは食物繊維、カルシウム、鉄の3栄養素のようです。ご質問者の食事状態では、食物繊維が不足しているのではないでしょうか。飲酒すると血中の脂質が上昇しますので、脂質を低下させるイヌリン食物繊維がよろしいかと思います。関連サイトです。

http://www.stimflora.jp/saikin.html

サプリメントは栄養補助食品、一日３食をしっかりとって足りない分を補うものです。